感情プロセス

実際に感情を感じるプロセスをみていく

感情がわいたとき、一瞬ふみとどまり、

自分の想いを感じてみることにする

悲しみや、孤独感、わかってほしいなど

はっきりと自分の意志を伝えることで、

相手にふりまわされている感覚はなくなる

マイナスの感情を感じても大丈夫と感じることを選び

「ああ、私はこんな感情を感じているんだ・・・」

と向き合ってみることで、さまざまな感情と自分の本心を

冷静に受けとめることができる

「我慢」ではなっく、「相手の言葉に反応したいと思う気持ちを

一瞬踏みとどまり、自分の気持ちを感じることに集中したこと」が

カギになる

我慢すると後から爆破圧していまうが、感情をしっかり感じてあげたので、

その心配はいらない

「相手にひきずられて、すぎに発言や行動をせずに、自分に集中する」こと

が感情を感じるときに必要である

最初から「引きずられない」ことは難しいかもしれないので、

あとから自分の感情を感じてあげて、

「本当はこうしたかった」という本音をきちんと受けとめ

実行していくと、一方的な被害者意識を持たなくなる

関係性を変えることができる